jak trenować

To ma być FBW czy SPlit, skoro ABAB to jak chcesz trenować FBW to jedno max dwa ćwiczenia na duże partie, tu jest przeładowanie. Jak split, to bez podziału na A/b

[...] Dieta w sumie zostala sprawdzona. Pewnie czegos ne doczytalam, odpuscilam. W kazdym razie zostaje na tym co jestem do 5 tygodnia. Pozniej bede myslec. W sumie efekty juz jako takie sa. Licze na wieksze, bo do tego tyg (3 tydz diety) zaczelam w koncu trenowac. Poznije w takim razie bede meczyc i pytac az mnie zbanujecie, bo chce miec cholera [...]

[...] fizycznej.do warunkow fizycznych nalezy "dopasowac" styl, to co sie uprawia.z moimi warunkami fizycznymi (ok 100 kg) nie widze sie w stylu gdzie mialbym skakac jak "małpa" czy inne zwierze (z całym szacunkiem dla kung-fu). stwierdzenie, ze po 3 latach treningów dostałes wp..... od boksera nic mi nie mowi.mogles przez te 3 [...]

A ja sie bede wypowiadal na temat sambo w Poznaniu dopiero po tym jak zaczne to trenowac i bede mial z tym stycznosc, a zamierzam solidnie sie za to wziasc we wrzesniu. Na razie nie bylem na treningach wiec nie wiem jak jest i wstrzymuje sie od opini na ten temat. Natomiast z checia poslucham opini osob, ktore wlasnie trenuja na Reymonta.

[...] na BJJ" Trenuję obecnie tajski. BJJ - to elementy ze znajomymi - więc nie można powiedzieć, że jestem przedstawicielem czy wielkim zwolennikiem. Po prostu widzę jak to działa w walce, oglądałem wiele walk gdzie goście z BJJ dokopali przedstawicielom większości styli / systemów (Z KRAV MAGA, RIP-EM i innymi systemami włącznie). Bo KM [...]

Aaaaaa i zapomniałbym o najważniejszym: Jak w ten trening wpleść ćwiczenia na mięśnie brzucha: w jakie dni trenować brzuch i jakie ćwiczenia, bardzo proszę o pomoc (Szóstka Weidera jak dla mnie odpada - jestem początkujący, spróbowałem kilka dni robić szóstkę, ale coś knociłem bo właściwie w ogóle brzucha nie czułem, więc na razie sobie ten [...]

a no to sie pomylilem ale tak troche wynikalo z twojej wypowiedzi. Wiec wedlug mnie jest ok tylko na serio zamaist tych brzuszkow po weiderze bym dorzcucil bieganie bo od brzuszkow nie schudzniesz tylko miesi nabierzesz, poza jak bedziesz je tyle trenowac to je mozesz przemeczyc i efekt bedzie odwrotny. Saw weider w zupelnosci wystarczy pozdrawiam

Droga Fituniu, Nogi pośladki traktuje jako jeden trening. Podczas większości ćwiczeń na nogi, mięśnie pośladkowe są mocno zaangażowane, zwłaszcza podczas wykroków, przysiadów. Dlatego mój trening zawsze składa się z takich ćwiczeń, jak spacer farmera, wykroki z różnym rozstawem nóg i stóp, martwe ciągi. Często używam stepu jako intensyfikację [...]

Heh. Spox. Ale co z tym treniongiem? Czy mam trenowac silowo doslownie czy np jak w postach michaila silowo znaczy obwodowo? Mam troszke za duzo tluszczu okolo 30% i walcze z nim niezmiernie intensywnie.

[...] 100kg obciazenia, 2 hantelki, 2 sztangi, wyciag, lawka skos/prosta, porecze do dipsow, gumy, podparcia do pompek. Da sie do wiosny na tym przezyc, wygospodaruje jakos miejsce. Jak silownie wroca to z pewnoscia w maseczkach i tak dalej. Ja tak trenowac nie chce. Najwyzej bede sprzedawac na wiosne... Rece opadaja, sport zostal kozlem [...]

[...] hiv sars merc ebola swinska grypa terroryzm(jeszcze nie tak dawno co 2 dni ktos gdzies wybuchal a teraz co boja sie z domu wychodzic :Dtyle tego przezylem ze chyba niesmiertelny jestem .bez paranoii ludzie beda coraz ciezej chorowac to normalne idze kazdy z katarem kaszlem do lekarza odrazu antybiotyk itd jak ma system odpornosciowy trenowac.

[...] tego przezylem ze chyba niesmiertelny jestem .bez paranoii ludzie beda coraz ciezej chorowac to normalne idze kazdy z katarem kaszlem do lekarza odrazu antybiotyk itd jak ma system odpornosciowy trenowac. Widac po Twoich wypowiedziach ze nie masz pojecia o czym mowisz... Osoby z mojej rodziny - odpowiednia dieta,probiotyki itp wizyty u [...]

Cała Europa zamknięta a u nas jak zwykle „plandemia”. Absurdy są Siostra pracuje jako nauczyciel w przedszkolu i 20 dzieciaków zasmarkanych psika jeden na drugiego a na siłowni 1 na 1 nie można trenować ;-)

[...] na sobie różne rodzaje treningów oraz założeń dietetycznych. Jak każdy kto uczy się wszystkiego na własną rękę, popełniałem sporo błędów ale jednocześnie nabierałem jakiegoś doświadczenia i sylwetka powoli, małymi krokami zmieniała się na lepsze. Zaczynałem ważąc 63kg, mając sylwetkę anemika z brzuszkiem co widać na poniższym zdjęciu:-D [...]

[...] regenerują poniewaz gdyby bylo inaczej nie bylibysmy w stanie z dnia na dzien trenowac np po plecach ramion badz innych grup gdzie pracuja rece, meczylibysmy sie przy bylejakiej pracy rekami podam cwiczenia jakie ja stosuje na przedramiona' sa to 1.uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za plecami z tylu 6 serii po 30 - 40 powt z [...]

Wysyłam ponownie bo poprzednie konto mi się usunęło, nie mam pojęcia dlaczego. 1. Sam sobie piszesz swój życiowy scenariusz, jak będzie on wyglądał zależy tylko i wyłącznie od ciebie, ponieważ sam jesteś kowalem swego losu. 2. Nie sterydy lecz technika zrobi z ciebie zawodnika. Dobry trening oraz dieta, a nie jakaś ruska meta. 3. Każdy dobry [...]

to jest hasło oddające wszystko co się dzieje jak człowiek zaczyna ćwiczyć i trenować...strzał w dziesiątkę...mi to hasło przyświeca od lat....cała prawda zawarta w jednym zdaniu:)))) pięknie:)))

[...] realizowane, nie można sobie pozwolić na tydzień przerwy. Co do kasy, to jeśli chodzi o wysoki wyczyn - przydałaby się. Pieniądze na sprzęt powinien zapewniać klub. To, jak często, zależy już od zasobności klubu. Podobnie z kosztami wyjazdów na zawody. Ale zawsze można trenowac trójbój dla własnej satysfakcji, bardziej rekreacyjnie. Wynik [...]

[...] ze chodze przez pol godziny wnerwiony. Cała ta niewiedza, przekłamanie jest straszne. Najgorsze jest to ze najgłosniej szczekaja najwieksi idioci. Czasami czuje sie jak mała dziewczynka, ktora zobaczyla ducha, a cała rodzina nie chce jej uwierzyc Gdybym byl Ksiedzem błogosławil bym _Knifa_, naprawde jego działanosc w ta strone i film [...]

Greku piszesz, że lepsze to niż nic, ale On ma gdzie trenować (na profesjonalnej siłowni, jak dobrze wyczytałem). Ja bym czekał aż będzie lepsze miejsce na trening niż pokój i wtedy się przenosił. Ale ok, już nie nudze.